Preparatele cu mai multe ingrediente, numite în acest caz și multivitamine sau complexe de vitamine, sunt suplimente alimentare populare care pot fi găsite chiar și în unele magazine alimentare și supermarketuri. Foarte des sunt disponibile sub formă de capsule, pulbere sau tablete solubile în apă. În multe locuri puteți găsi preparate cu mai multe ingrediente cu compoziții foarte diferite, care sunt destinate diferitelor grupuri de destinatari, determinate în funcție de sex, vârstă, activitate fizică sau deficiențe ale anumitor nutrienți. Cu toate acestea, merită să aruncați o privire mai atentă asupra acestui grup de suplimente pentru a verifica ce este cel mai important atunci când cumpărați un preparat cu mai multe ingrediente.
Ce conține o multivitamină?
La început, merită să acordați atenție faptului absolut de bază, adică ce conțin preparatele cu mai multe ingrediente. Deși sunt numite multivitamine sau complex de vitamine, nu sunt singurele ingrediente ale acestui tip de suplimente. Prin urmare, merită menționat cele două grupuri cele mai comune de nutrienți: vitamine și minerale.
Ce vitamine se găsesc cel mai des în preparatele cu mai multe ingrediente?
- Vitamina C,
- Vitamina D,
- Vitamina B,
- Vitamina K,
- Vitamina E.
Cu toate acestea, în cazul mineralelor, unele dintre cele mai frecvent utilizate în multivitamine sunt:
- Calciu,
- Potasiu,
- Magneziu,
- Zinc,
- Fier,
- Fosfor,
- Cupru,
- Iod.
Totuși, acestea nu sunt singurele substanțe care pot fi găsite în preparatele cu mai multe componente. Foarte des, puteți găsi, de asemenea, diferite tipuri de extracte, de exemplu portocala amară, guarana, urzică, acizi precum acidul folic, acidul alfa-lipoic, acidul gras omega-3, precum și coenzima Q10 etc. Acest lucru face ca compoziția de multivitamine cu adevarat atractive, printre altele..printre altele în ceea ce privește sănătatea corpului.
Ce ar trebui să vă amintiți despre multivitamine?
Fără îndoială, multivitaminele au ingrediente foarte bogate și interesante. Sunt luate foarte des de mulți oameni din motive complet diferite. Dacă doriți să înlocuiți o dietă sănătoasă, un stil de viață, lipsa somnului etc. Totuși, rețineți că un supliment alimentar este destinat doar să completeze dieta adecvată, nu să o înlocuiască.
Mai mult, atât de multe substanțe sunt posibile într-o tabletă mică, în detrimentul cantității lor. Aceasta înseamnă că complexele de vitamine nu vor îndeplini necesarul zilnic pentru toate substanțele pe care le conțin. Cu toate acestea, un preparat cu mai multe ingrediente selectat corespunzător vă poate îmbunătăți, de exemplu, bunăstarea sau imunitatea generală. Acest lucru se datorează compoziției lor bogate, dar numai dacă completează o dietă echilibrată corespunzător.
Cu toate acestea, dacă într-o situație dată există deficiențe semnificative de nutrienți specifici, este mai bine să alegeți un preparat dedicat care să conțină, de exemplu, una sau două substanțe care sunt deficitare. Aceste tipuri de suplimente contin doze mult mai mari de substante specifice, astfel ca pot avea un impact real asupra nivelurilor lor din organism.